O Fluxo

Em algum lugar entre o pânico e o tédio está um estado de espírito que é simplesmente euforia. Cientistas do esporte e psicólogos chamam isto "fluxo".

Este é um estado mental de total concentração e alerta - você está trabalhando a 100%, usando todas as suas capacidades físicas e mentais. Neste estado mental em particular, você experimenta a si mesmo, o rio e o seu ambiente profundamente, e gera poderosas memórias positivas.

Todo canoísta de águas brancas tem uma história pra contar: "...eu estava remando o Rio Tal uma vez, estava bombando..." Esta foi obviamente uma experiência de fluxo!

Uma experiência de fluxo é gerada se você se sai bem ao ultrapassar os seus limites na medida certa. Aprenda a encarar, a analizar e a categorizar os seus medos!

Comunicação interna

O medo e as águas brancas andam de mãos dadas. O medo inspira respeito por um rio, e é um mecanismo natural de segurança. Uma boa comunicação interna é um pré-requisito para uma batalha séria com o seu medo.

Olhe para o rio e tente encontrar as raízes do seu medo. É um refluxo, um sifão, ou você está com medo de errar o rolamento? Uma vez que você pode identificar a fonte do seu medo, você pode trabalhar nela e eliminá-la, seja qual for a causa. Dizem que os melhores canoístas não têm medo, mas tirando poucas exceções, de fato isto não é assim. A diferença é que eles têm uma boa administração do medo, e trabalham constantemente em seus pontos fracos. O medo da falha técnica pode ser combatido a longo prazo.

Se você ainda não está confrontado com uma situação decisiva em uma corredeira, a melhor coisa a fazer é o scout (exploração) antes da sua descida várias vezes. Informação sozinha é mais que o suficiente para elimiar uma grande parte dos medos pessoais. Se você coletou toda informação possível, encontrou uma linha, excluiu falhas técnicas e ainda sente-se assustado, então o ponto mais delicado de superar o medo ainda está por vir.

Medo alarmante e medo paralizante

O seu medo, fisiologicamente é "verde" e não está lhe bloqueando, ou ele é "vermelho" e já está perto do pânico? É uma linha estreita. Enquanto o seu medo não lhe bloqueia, a descida será uma experiência de fluxo e normalmente nada vai dar errado, porque o seu corpo todo está em estado de alerta. Se você está na classe "vermelha", na maior parte das vezes você vai estragar a descida, porque o medo paraliza. Mesmo que você faça a corredeira, não vai ter alegria - terá sido melhor fazer a portagem.

É muito difícil diferenciar entre a classe vermelha e verde - liberte-se de restrições do grupo e pensamentos de heroismo. Somente quando você encontra-se com sua voz interna é capaz de tomar a decisão certa numa situação divisória. Com alguma experiência você vai começar a sentir motivação na classe verde e paralisia na vermelha.

Sua forma no dia / o sétimo sentido

Para uma boa administração do medo sua forma no dia tem grande importância. Ouça o seu corpo, sua voz interna, o assim chamado sétimo sentido, que cada ser humano tem. Este é tão importante quanto suas razões racionais para estar receoso, sabendo que 80% da nossa percepção é baseada nos fenômenos subconscientes, e somente 20% baseados no conhecimento consciente.

A pré-descida interna

Feche os olhos e tente visualizar sua intenção de descida como vista do caiaque. Considere todos os pontos de orientação e todas as técnicas planejadas. Por um lado, a pré-descida interna mostra se você tem orientação suficiente na corredeira, e por outro lado ela dá a você uma visão geral do seu medo. Se você vê a si mesmo ficando desorientado, terminando num refluxo gigante ou num sifão, então você pode estar encontrando um problema.

Se a descida possui uma imagem mental positiva e você não perde seu tempo se preocupando, então está tudo bem com você, que estará motivado para fazer a descida.

Motivação

Mesmo que você esteja mentalmente preparado, ainda assim você pode ter algumas preocupações. Se você decidir fazer a descida de qualquer maneira, você precisa motivar-se  positivamente antes de começar, e não perder tempo pensando sobre coisas que podem impedí-lo. Somente deixe o remanso quando estiver certo que vai fazer uma descida limpa! Você precisa um forte sentimento positivo para uma descida com sucesso - você precisa perder o medo!

É melhor arrepender-se de fazer portagem numa corredeira do que arrepender-se de não fazer!